こんにちは。Toraです！
早速ですが、タイトル通り、私30代後半にして中折れをするようになってしまいました。
ある日の妻とのセックスの最中で、突如として勃たなくなってしまったのです。
焦れば焦るほど、全く反応せず縮まってしまいました。
そこから、気持ちが落ち込むとともに、セックスへの不安も出てくる中で、中折れの頻度も増えていきました。
中折れについて調べてみると、若い時のこういった症状は精神的なものが多いとか…
でも、自分ではそんなストレスが溜まってるなんて意識もないですから、その点で解決するのは困難です(＞人＜;)
あとは、運動不足なども関わっているという情報もありました。
運動不足か…、
そう言えば、コロナ禍から通勤で公共交通機関を使わなくなり、歩くことが劇的に少なくなりました。
それとともに、腰痛や下痢など体調のすぐれない日々が続いていたのです。
これでは勃起力が衰えるのも当たり前なのかもしれません…
しかし、今更ながら公共交通機関を使う気にもなれず、また、仕事をしているとウォーキングなどをする気力も無く、どうすればいいのかと思っていました。
ただ、その時は腰痛が一番の苦痛であったので、とにかくこれをどうにかしたいと思っていました。
調べてみると、どうやら、簡単な筋トレでも腰痛が緩和しそうだということがわかり、それは始めてみることにしたのです。
最初は寝る前にスクワットを数回のみでしたが、慣れてきて徐々に種目を増やして、最終的には
スクワット、スプリットスクワット、サイドスクワット、腕立て伏せ、バーピージャンプ
などのメニューになり、今でも継続しています。
それぞれ3回程度ですが、集中するとかなり効果を実感できました。
腰痛はかなり改善し、それとともにお腹の調子、果ては、勃起力にも改善がみられました。
検索すれば詳しいやり方わかるので割愛しますが、ここでは私なりのコツをお伝えします。
スクワット系は、状態を沈めてから起こす時に肛門を締めると同時にペニスに力を入れるようにします。本当にそれらの筋肉に意識を集中して取り組めば3回程度でも効果を感じます。
腕立ては肛門、ペニスともに力をこめながら使ってる筋肉に意識を集中して、これも3〜4回程度。
バーピーは、腕立ての体勢の時、ジャンプする時に、やはり肛門とペニスに力をこめます。回数は3回程度です。
回数などは、自分に合った分で構わないです。
ただ単に私はズボラなので、短い時間でやりきらないと継続する自信がなかったので、3回という回数にしてます。
段々と体が快適になるにつれて、新たなメニューを追加したくなったりしますので、それは自分に合うモノをどんどん取り入れたら良いと思いますよ。
そして、今はストレスレベルも軽減してるように感じます。まさに、体と精神は一体なんだなと思います。
私も、今のところいい感じに勃起ができるようになってきました。さらに勃起力を高めたいので、何かやってみようと思っているところです。
発見がありましたら、また記事をアップします。
この記事が中折れで悩む方に少しでもお役に立てたら幸いです^_^
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